musze sprobowac tego waniliowego, bo czekolada też dobra ale wanilię zachwala każdy :-) ciężary nie są małe, tym bardziej na Twoją wagę ciała; ja kiedyś podchodziłem do 40tek chyba i też lekkie to nie było, a teraz to mogę sobie jedynie o takich ciężarach marzyć , ale też inne zakresy powtórzeń cisnę ciśnij :-))
No widać, że zabawa na całego była i bardzo dobrze to taki dzień, że trzeba się cieszyć i bawić na całego. A teraz powrót do rutyny treningowo dietetycznej :-))
[...] na insta w sobotę myslami bylem z Wami, bo w ten sam czas robilem tez giry i dodalo to kopa,hehe.Mimo ze siady na sztandze odpuscilem z racji ciagnącej dwójki/poslada to np. hack siady szły pieknie jak i cala reszta. Tobiasz 50 na barki to juz zacnie, ja maksymalnie robilem chyba 44....a teraz z tym rozj**a..nym barkiem to bym 25 skonczyl pewnie
Bajka relacja jak zawsze na najwyzszym poziomie :-) tak ode mnie dodam ze forma Tomka na zywo mega sie prezentuje, te proporcje to marzenie naprawde mega mega mega. A teraz po redu suchosc klasa! Szkoda ze mialem tak malo czasu i drugi dzien nie dalem rady. Takie okres w zyciu akurat :-)
[...] interes: "Kolega zaproponował byśmy na spółkę rozkręcili jego kawiarnię, musiałem włożyć w to jakieś 20-40k $. Pomyślałem- nieee... wolę kupić starą Corvettę! Wiecie jak teraz nazywa się ta kawiarnia? Starbucks." Wspominał także o tym, że bał się zainwestować w kupno akcji Golds, czego szybko pożałował, kiedy to siłownie stały się bardzo [...]
[...] zdjęcia naleśników i czawajnicy%-) Poza tym przez plecy mam średnią motywację do wchodzenia na forum, a i ostatnio do samego treningu też. Podobnie jak przed Wielkanocą, tak teraz przed Bożym Narodzeniem, lędźwie są jakieś bardziej zmęczone, obolałe. O ile za normalne uważam stan, że dyskomforty i bóle pojawiają się późnym południem, by przez noc [...]
[...] po wymęczonych plecach wskazałbym zbyt dużo chodzenia dzień wcześniej, oraz zbyt dużą ilość rehabilitacji na plecy, a co za tym idzie przeciążony brzuch/korpus. Wykonuję teraz 2x więcej sesji rehabilitacyjnych, chcę aby szybciej odpuścił dysk- no i coś za coś;-) Trzymajcie kciuki by to w miarę szybko dało o sobie zapomnieć- żyć się da, ale to [...]
[...] Co do golenia- sam fakt, że golę klatkę i plecy to już u mnie dobrze, sprawdź początki dziennika i to moje futro%-) Rąk i nóg jakoś nie... jakbym startował to wiadomo, teraz, mam jakąś blokadę:-P Grzegorz, dzięki! Yaro, jak Dmq wkleił:-) Mam stałe kcal w DT i stałe w DNT, tzn tu i tu inne, jak widzisz na rozpisce, ale nie ma znaczenia czy [...]
[...] https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY Kilka zmian w treningu! https://i.imgur.com/5p292Gul.png Komentarz: Na dzień dobry- ohp w staniu zamieniam na wersję siedzącą, teraz nieco bardziej dokuczają mi lędźwie, nie wiem czy przez zmiany w pogodzie, czy przesilenie jakieś, ale ta wersja na pewno mniej je zmęczy;-) [...]
[...] https://i.imgur.com/NgLCjx8h.jpg?1 Nawet przydałem się Bzykowi jako obciążenie%-) https://i.imgur.com/6DmXicAh.jpg Gdzieś w międzyczasie przybył nasz Banan- teraz czekamy na jego fotki, a są i nawet filmiki:-)) https://i.imgur.com/sjlD93th.jpg Tutaj próbowałem się bawić w trenera, ale Domino powiedział, żebym wypie*dalał i wrócił [...]
[...] https://i.imgur.com/a25EZ95l.png Komentarz: A więc wracamy po małym roztrenowaniu, czyli odpoczynku:-) Szkoda, że wracamy z katarem- ale dziękuję Bogu, że złapał mnie teraz a nie w Wiedniu;-) Ogólnie plan treningu nie będzie zmieniony- doskonale mi się ćwiczyło starym (na wstępie do masy) i tymi zestawami ćwiczeń, poza tym uważam, że [...]
[...] cieszyć z tego co jest. Marian, taki mam (znów) zamiar- oby nie skończyło się na zamiarze:-) Coś po(d)jemy. Opalinho, trudno się z Tobą nie zgodzić%-) Podejrzewam, że jakbym teraz zbadał poziom teścia to nie byłoby go zbyt wiele i kuracja sama przez się by się przydała;-D Apokalipsa, tak właśnie działam- tzn teraz skomlę, bo taki okres, ale jak [...]
[...] tej serii już po 8-10x, ale to byłaby porażka już na wstępie. Więc tak, jak sobie obiecałem, doleciałem z piekącymi płucami i udami do 15x. Ok. Rozsądek podpowiada- skoro teraz ciężko poszło, to może jednak z 5kg w dół? Powtórz to, co w zeszłym tygodniu, już i tak jest lepiej. Bitch please%-) Tu włącza mi się gadanie Platza- "better die than [...]
Siema Rion, dzięki, że pytasz:-) Ło matko, ostatni wpis 17 kwietnia- teraz uświadomiłem sobie, że moja redukcja wcale nie jest taka krótka:-D Tak jak napisał Georgu- w zasadzie nic dodać nic ująć- większość tygodnia to treningi o 6 i praca 10-20. Uważam, że mam trochę za mało czasu dla rodziny, ale niestety pracować trzeba, a jak wracam z pracy [...]
Domino, Spaiter- nie przesadzajcie:-P Nie jem nie wiadomo jak wymyślnie czy tak "cheatowo", przynajmniej teraz:-) Też trzeba wziąć pod uwagę, że ja zawsze miałem niedowagę jako dzieciak- w liceum np przy tych moich 170 ważyłem 52kg%-) Ciało zawsze będzie dążyć do wyjściowego wyglądu, co u mnie na niższych kaloriach = suchość i szczupłość. Za to [...]
[...] tydzień rozpoczął się od pleców. Ciężar nieco w dół, za to lepsze czucie i wolniejsze ruchy, krótsze przerwy. Kumpel obserwował mnie przy MC i wychwycił nadmierną lordozę (teraz, po rozpoczęciu czytania "Skazanego na biurko" widzę jak bardzo z przeprostowaniem przesadzałem chcąc ulepszyć postawę- błąd!). Spiąłem więc brzuch, plecy deska, ale [...]
Domino, dzięki raz jeszcze:-) Marian, ale że tak na poważnie podchodzą i po gratulacjach mówią: "eee no teraz to chyba już pracować nie musisz?"%-) Rion, dzięki! Będę starał się utrzymać poziom- teraz troszkę werwa mniejsza niż w wakacyjne słoneczne dni, mniej wyjazdów i mnie wrażeń do opisywania, ale będzie spoko:-) Ustawka u Mariana, być może [...]
[...] aż po 9 latach, w maju tego roku i na początku robiłem to z samym gryfem i miałem zakwasy%-) Potem jak nałożyłem 40kg, to miałem wrażenie, że mnie złamie na pół, więc teraz te 130kg, to niezły wyczyn i lecimy dalej:-)) Dominik, wiem przecież;-) No zmęczone tricepsy i trochę nieprzygotowany byłem, że tak poleci mi sztangielka- fuks. Oby [...]
[...] jak chciałem, ale nie ukrywam, że w odejściu od nich przeszkadzały mi ich "nogi", no ale... 100kg to też nie aż tak wiele;-) https://www.youtube.com/watch?v=L5mBN1t2UII No i teraz to ja czuję izometryczną pracę najszerszych! Domino potwierdził mi, że to, co polecał, teraz widocznie działa. Ale najw, że ja to sam czułem. Minusy- mega napięcia w [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
